Waarom is een bitje belangrijk bij kickboksen en hoe maak je deze op maat?
Bij kickboksen draait het om techniek, kracht, conditie en natuurlijk veiligheid. Een van de belangrijkste beschermingsmiddelen tijdens het kickboksen is het bitje, ook wel een gebitsbeschermer genoemd. Maar waarom heb je eigenlijk een bitje nodig? En hoe zorg je ervoor dat deze goed om je tanden past? In deze blog van RDR Kickboxing leggen we het je uit!
Waarom heb je een bitje nodig bij kickboksen?
Tijdens het kickboksen kan het gebeuren dat je per ongeluk een stoot of trap tegen je gezicht krijgt. Vooral tijdens het sparren is het daarom belangrijk om je gebit goed te beschermen.
Een bitje helpt om de kracht van een klap op te vangen en te verdelen. Hierdoor verklein je de kans op verschillende verwondingen, zoals:
- Beschadigde of afgebroken tanden: een bitje helpt je tanden te beschermen tegen harde klappen.
- Losgeraakte tanden: door de bescherming wordt de kans op tandletsel kleiner.
- Verwondingen aan je lippen en wangen: een bitje vormt een beschermende laag tussen je tanden en het zachte weefsel in je mond.
- Letsel aan je kaak: een goed passend bitje kan bepaalde verwondingen helpen beperken, al voorkomt het niet alle kaakblessures.
Een bitje kan dus veel vervelende blessures voorkomen. Het biedt echter geen garantie tegen letsel.
Hoe maak je een kickboksbitje op maat?
Veel bitjes die je in sportwinkels koopt, kun je zelf passend maken. Dit worden ook wel boil-and-bite-bitjes genoemd. Door het materiaal kort te verwarmen in heet water wordt het zacht, zodat je het naar de vorm van je tanden kunt maken.
Stap 1: Verwarm het water
Breng water aan de kook en haal de pan van het vuur. Laat het water indien nodig iets afkoelen volgens de instructies op de verpakking van je bitje.
Stap 2: Leg het bitje in het water
Leg het bitje voorzichtig in het hete water. Hoelang dit moet, verschilt per merk. Volg daarom altijd de aangegeven tijd op de verpakking. Te lang verwarmen kan het bitje vervormen.
Stap 3: Laat het bitje kort afkoelen
Haal het bitje met een lepel of tang uit het water en laat het kort afkoelen volgens de instructies. Controleer voorzichtig of het niet te heet is voordat je het in je mond plaatst.
Stap 4: Vorm het bitje naar je tanden
Plaats het bitje goed over je boventanden. Bijt voorzichtig dicht en druk het materiaal met je vingers en tong tegen je tanden en tandvlees. Zo krijgt het bitje de juiste vorm.
Stap 5: Laat het bitje afkoelen
Haal het bitje uit je mond en laat het afkoelen zoals op de verpakking staat aangegeven. Bij sommige bitjes moet je hiervoor koud water gebruiken.
Stap 6: Controleer of het goed past
Plaats het bitje opnieuw in je mond. Een goed passend bitje blijft stevig om je boventanden zitten zonder dat je er voortdurend op hoeft te bijten. Ook moet je normaal kunnen ademen.
Zit het bitje niet goed? Bij veel modellen kun je het vormproces opnieuw uitvoeren. Controleer hiervoor de instructies van de fabrikant.
Wanneer moet je een bitje dragen?
Een bitje is vooral belangrijk tijdens trainingen waarbij contact met het gezicht mogelijk is, zoals sparren en partneroefeningen met contact.
Bij een bokszaktraining zonder contact met een tegenstander is een bitje meestal niet noodzakelijk. Toch is het verstandig om er altijd eentje in je sporttas te hebben, zodat je goed voorbereid bent op verschillende oefeningen.
Hoe houd je je bitje schoon?
Omdat je het bitje in je mond draagt, is het belangrijk om het goed schoon te houden.
- Spoel je bitje na iedere training af met koel of lauw water.
- Reinig het regelmatig met een geschikt reinigingsmiddel voor gebitsbeschermers.
- Laat het bitje goed drogen voordat je het opbergt.
- Bewaar het in een schoon, geventileerd doosje.
- Gebruik geen kokend water om je bitje schoon te maken, omdat het hierdoor kan vervormen.
Controleer je bitje ook regelmatig op scheurtjes, slijtage en een slechte pasvorm. Is het beschadigd of blijft het niet meer goed zitten? Dan is het tijd voor een nieuwe.
Welk bitje kun je het beste kiezen?
Voor de meeste recreatieve kickboksers is een goed passend, zelf te vormen bitje een praktische keuze. Wil je extra comfort of heb je een bijzonder gebit, bijvoorbeeld door een beugel? Dan kun je bij je tandarts informeren naar een gebitsbeschermer op maat.
Het belangrijkste is dat je bitje goed past, comfortabel zit en voldoende bescherming biedt.
Veilig trainen bij RDR Kickboxing
Bij RDR Kickboxing vinden we het belangrijk dat iedereen op een veilige en verantwoorde manier kan trainen. Of je nu net begint met kickboksen of al langer traint, goede bescherming hoort erbij.
Zorg daarom dat je tijdens trainingen met contact altijd een goed passend bitje bij je hebt. Zo kun je met meer vertrouwen trainen en je volledig richten op het verbeteren van je techniek en conditie.
Nog geen ervaring met kickboksen? Kom gerust een keer meetrainen bij RDR Kickboxing en ontdek hoe leuk en uitdagend deze sport is!